Massage trị liệu xong bị mất ngủ?

Bạn Đỗ Thị Kim Chi ở Thái Nguyên có hỏi:

Dạ e chào cả nhà ạ. em có một vấn đề muốn hỏi mọi người là vì sao khi massage trị liệu cho khách xong, đêm khách lại không ngủ được ạ. cơ thể thì không mệt mỏi nữa ạ. mọi người chia sẻ với em ạ. em cảm ơn!!

Đáp:

(Bác sĩ Trần Cao Trung Hiếu - Giảng viên Massage trị liệu của Trung tâm đào tạo HaDu Việt Nam)
Chào bạn, Massage trị liệu (MSTL) sẽ giúp hỗ trợ làm lưu thông khí huyết toàn bộ cơ thể, hỗ trợ khách hàng (KH) giảm đau mỏi, giúp có một giấc ngủ ngon hơn.
Còn việc khách mất ngủ còn đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau.

1.Bạn có thể hỏi KH có gặp các tình trạng sau không ? 
- Stress: lo âu, mệt mỏi dẫn đến khó ngủ
- Chất kích thích (rượu bia, trà, cà phê…) trước khi ngủ làm "hưng phấn" hệ thần kinh trung ương và dẫn đến khó ngủ ngay sau khi sử dụng.
- Thói quen ngủ thiếu khoa học (lạm dụng thiết bị điện tử, ăn quá no, tập thể dục muộn..) 
- Môi trường ô nhiễm, ồn ào, không gian ngủ không thoải mái 
- Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, điều trị tăng huyết áp, corticoid… khi sử dụng lâu ngày cũng có thể là nguyên nhân mất ngủ.
- Các bệnh lý mạn tính như viêm dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, tiểu đường, viêm khớp… thường gây những triệu chứng khó chịu, dai dẳng vào ban đêm khiến người bệnh rất khó đi vào giấc ngủ. 
- Rối loạn tâm lý: rối loạn lo âu, rối loạn căng thẳng sau chấn thương có thể làm gián đoạn giấc ngủ .
 

Ngoài ra:
- Một số trường hợp do ban đầu cơ thể KH khí huyết ứ trệ nhiều; sau khi xong Massage trị liệu thì khí huyết lưu thông mạnh sẽ dẫn đến tình trạng hưng phấn quá độ ngắn hạn dẫn đến KH có thể mất ngủ trong 1 hoặc 1 vài buổi đầu tiên. 
Biện pháp: Khách hàng nên thực hiện Massage trị liệu đều đặn sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và ngủ ngon bình thường.
- Kỹ thuật Massage trị liệu chưa đạt yêu cầu kỹ thuật: ngược hướng tuần hành khí theo đường kinh, lực không phù hợp, không truy vết được điểm đau để trị liệu trúng đích, dẫn đến chỗ cần thì chưa tới, chỗ không cần lại quá nhiều... => KH mất ngủ.
Biện pháp: Học để làm đúng: Massage trị liệu không phải chỉ là xoa bóp đơn thuần, cần nắm rõ chuyên môn và chính xác.

2. Để có một giấc ngủ ngon ngoài massage trị liệu ra bạn cần chú ý tới:
 

*Chế độ sinh hoạt
- Lập thời gian biểu và tuân thủ
- Tập thể dục, thiền trước khi ngủ
- Thư giãn trước khi ngủ: tắm nước ấm, đọc sách báo, nghe nhạc 
- Không ngủ ngày quá nhiều 
Tập các bài tập, mẹo chữa mất ngủ 

*Chế độ ăn 
Nên ăn các đồ ăn có chứa
Tryptophan, canxi, magie, vitamin B6, B12: thịt gà, chuối, pho mát, chocolate, trứng, sữa, cá, lúa mạch, hạt vừng, đậu nành và chế phẩm, các loại hạt,...
Ngoài thực phẩm, đồ uống nên dùng là Trà thảo mộc (Hoa cúc, táo đỏ, hoa nhài….).

Và không nên ăn các đồ ăn chứa nhiều chất béo, chất kích thích: Rượu bia, thịt xông khói, mỡ động vật...

(TRÍCH CẨM NANG SỨC KHỎE - HADU VIỆT NAM)

------------------------------------
📲 Kết nối với giảng viên qua Zalo tại đây, hoặc liên hệ:

Trung tâm đào tạo nghề Massage trị liệu HaDu Việt Nam
Hotline: 0242.321.1919 - Website: Haduvietnam.edu.vn
Add: BT6, Lô 16A1, Làng Việt Kiều Châu Âu, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội.

Chú ý: Các bài viết được lấy nguồn tại đây đều phải được trích dẫn!