HƯỚNG DẪN CÁCH BẤM HUYỆT CHỮA MẤT NGỦ VÔ CÙNG ĐƠN GIẢN KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT

HƯỚNG DẪN CÁCH BẤM HUYỆT CHỮA MẤT NGỦ VÔ CÙNG ĐƠN GIẢN KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT

 

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng ít nhất một lần trong đời từng bị mất ngủ, cảm giác khó chịu khi nằm trằn trọc mãi không ngủ được rồi cảm giác một đêm phải dạy đến 4-5 lần hay cảm giác sau khi thức dậy vô cùng mệt mỏi và không muốn làm bất cứ việc gì. Vậy nguyên nhân chính nào gây ra tình trạng mất ngủ như trên? Và liệu có cách đơn giản nào để có tự chữa mất ngủ một cách tự nhiên hay không? Hãy cùng Hadu Việt Nam tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây bạn nhé! 

1. Nguyên nhân gây ra mất ngủ 
- Thói quen thiếu khoa học: thức quá khuya, ăn quá no...
- Áp lực công việc, căng thẳng stress
- Tuổi tác 
- Chất kích thích 
- Rối loạn tâm lý 
- Đau nhức cơ bắp

=> Với những người bệnh mắc chứng khó ngủ do stress, căng thẳng, suy nhược thần kinh, đau nhức cơ bắp thì xoa bóp bấm huyệt, massage trị liệu là một phương pháp hiệu quả giúp dễ vào giấc ngủ và giấc ngủ có chất lượng tốt hơn.
các phương pháp này giúp tác động lên những huyệt đạo quan trọng nhằm kích thích tăng cường lưu thông máu, cân bằng âm dương, tăng khả năng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Thực hiện bấm huyệt hàng ngày sẽ giúp giải tỏa cơ bắp, thả lỏng toàn thân, phục hồi sức khỏe sau một ngày lao động mệt nhọc. Khi cơ thể bớt nhức mỏi, tinh thần thoải mái, giấc ngủ sẽ đến dễ dàng hơn.


2. Làm gì để có một giấc ngủ ngon
-  Tập thể dục thường xuyên 
- Thư giãn, nghe nhạc 
- Không ngủ ngày quá nhiều 
- Tắm nước ấm 
- Ngồi thiền 
- Bấm huyệt 
 Trong bài viết ngày hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu cách bấm huyệt vô cùng đơn giản giúp chữa mất ngủ một cách tự nhiên nhé! 
2.1 Bấm huyệt dũng tuyền
- Vị trí:
 Huyệt dũng tuyền nằm ở bên dưới lòng bàn chân, huyệt ở điểm nối 2/5 trên đoạn đầu ngón chân thứ 2 và giữa bờ sau gót chân, lỗ hõm dưới bàn chân.


- Cách bấm: 
B1: Để hai chân hướng tự nhiên lên trên hoặc ngồi khoanh chân lại.
B2: Sử dụng hai ngón cái xoa bóp từ phần gót chân đến huyệt dũng tuyền, xoa bóp liên tục hoặc sử dụng hai bàn tay vỗ vào huyệt đến khi lòng bàn chân nóng lên.
- Tác dụng: 
Xoa bóp bấm huyệt dũng tuyền thường xuyên sẽ giúp lưu thông khí huyết, tốt cho sức khỏe của thận, giúp bạn có giấc ngủ ngon. Bạn có thể xoa bóp huyệt dũng tuyền ngay cả không bị mất ngủ để tăng cường sức khỏe.
2.2 Bấm huyệt nội quan
- Vị trí:
 Huyệt nội quan nằm ở trên cổ tay 2 thốn, cách Đại Lăng 2 thốn, giữa khe gân cơ gan tay lớn và bé. 


- Cách bấm:
 Sử dụng ngón tay cái day và ấn vào vị trí của huyệt, day ấn khoảng 3 phút đến khi cảm thấy vị trí của huyệt hơi đau thì dừng lại.
- Tác dụng: Bấm huyệt nội quan rất có lợi cho sức khỏe, giúp điều hòa khí huyết, an thần, ích tâm, ngoài ra kiên trì và thực hiện bài tập xoa bóp huyệt nội quan hàng ngày không những cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh, mất ngủ mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
2.3 Bấm huyệt thần môn
- Vị trí:
Huyệt thần môn nằm ở cạnh cổ tay, phía bên trong. 


- Cách bấm: 
Bấm huyệt thần môn bằng cách dùng ngón cái ấn vào huyệt thần môn, day ấn huyệt cho đến khi có cảm giác căng tức nặng, giữ trong khoảng 30 giây. Thực hiện liên tục khoảng 10 lần.
- Tác dụng:
 An thần, định trí, bạn nên thực hiện bấm huyệt thần môn đều đặn mỗi ngày trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn.
2.4 Bấm huyệt ấn đường và thái dương
- Vị trí: 
Huyệt thái dương nằm cách đuôi mắt 0,5 cm, huyệt ấn đường là huyệt nằm chính giữa 2 chân mày.

 


- Cách bấm: 
Bấm huyệt thái dương ấn đường và thái dương được thực hiện như sau:
+ Xoa hai bàn tay vào nhau để làm nóng 2 lòng bàn tay. Sau đó, đưa 2 lòng bàn tay xoa khắp mặt theo chiều từ dưới lên trên, thực hiện liên tục khoảng 20 lần.
+ Day ấn nhẹ và huyệt ấn đường khoảng 20 lần, vuốt lông mày nhẹ nhàng từ đầu đến cuối lông mày
+ Ấn nhẹ vào hai bên của huyệt thái dương cũng khoảng 20 lần.
-Tác dụng:  
Ngoài tác dụng chữa mất ngủ, bấm huyệt ấn đường và thái dương còn giúp giảm đau đầu, loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi.
2.5 Bấm huyệt tam âm giao
- Vị trí: 
Huyệt tam âm giao nằm ở mặt trong của chân, phía trên đỉnh cao nhất của mắt cá chân 3 thốn.


- Cách bấm:
+ Xác định vị trí cao nhất trên mắt cá chân, đếm bốn khoát ngón tay theo chiều rộng phía trên mắt cá chân.
+ Dùng lực tay day thành vòng tròn trên huyệt liên tục từ 7 - 10 phút.
-Tác dụng:
Bấm huyệt tam âm giao vừa là bấm huyệt chữa mất ngủ, vừa hiệu quả đối với các rối loạn vùng chậu và chuột rút trong kinh nguyệt. 
* Lưu ý: Không được bấm huyệt tam âm giao ở phụ nữ có thai vì có thể gây ảnh hưởng đến thai kỳ."
3. Lưu ý khi bấm huyệt điều trị mất ngủ
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp cải thiện giấc ngủ tự nhiên thì bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp vô cùng phù hợp, có hiệu quả cao mà không gây hại.
Để việc chữa mất ngủ được hiệu quả thì bên cạnh việc bấm huyệt chữa mất ngủ người bệnh cần:
+ Lưu ý tránh các nguyên nhân gây căng thẳng tinh thần gây mất ngủ
+ Hạn chế sử dụng các chất kích thích như trà, cà phê, rượu bia, thuốc lá,.. 
+ Không ăn no trước khi ngủ. 
+ Ngâm chân nước ấm với thảo dược trước khi đi ngủ cũng giúp thúc đẩy lưu thông máu, thư giãn giúp ngon, sâu giấc hơn.

Chúc bạn và người thân luôn mạnh khỏe !

Bác sĩ: Trần Cao Trung Hiếu 

Việc kết hợp day ấn các huyệt trên cơ thể với các thủ pháp massage trị liệu chuyên sâu, không chỉ giúp cải thiện tình trạng đau mỏi, ứ huyết tại chỗ mà còn giúp nâng cao sức khỏe lâu dài cho khách hàng. Hãy tìm hiểu và học cách xác định chính xác các huyệt đạo này trên cơ thể để đạt được hiệu quả trị liệu cao nhất bạn nhé!

Đăng ký mua sách mẹo nhớ huyệt tại đây! 

------------------------------------
📲 Kết nối với giảng viên qua Zalo tại đây, hoặc liên hệ:

Trung tâm đào tạo nghề Massage trị liệu HaDu Việt Nam
Hotline: 0242.321.1919 - Website: Haduvietnam.edu.vn
Add: BT6, Lô 16A1, Làng Việt Kiều Châu Âu, Mộ Lao, Hà Đông, Hà Nội.

Chú ý: Các bài viết được lấy nguồn tại đây đều phải được trích dẫn!

 

Bài viết cùng danh mục